ダイエット成功の鍵は意識改革

夏痩せを目指す為のダイエットの秘訣

夏に向けて暑くなって来る季節は肌の露出が増える時期でもあります。
冬の間に蓄積してしまった脂肪をなんとかしたいと焦る人も多いです。
夏はダイエットのチャンスです。
その秘訣を挙げます。

ダイエットの秘訣はスバリ、体を動かすことです。
とは言っても無理な運動を勧めるわけではありません。
急に過度な負担をかけても長続きしませんし、怪我のリスクも高まります。
無理なく出来る有酸素運動がお勧めです。

一昔前までの常識は、ある程度長い時間を継続しないと脂肪は燃えてくれないという論理でした。
しかしそれは間違いです。
確かに20分以上有酸素運動をすることで脂肪は効率良く燃えるようになりますが、20分以下の運動でもちゃんと効果は出ます。
まとまった時間を取ることが難しい人は1日のうち10分の運動を3回、でも良いのです。
無理なく続けられる、というのが大事なポイントです。

動くジャンルはなんでも構いません。
歩いても、自転車を漕いでも、泳いでも、とにかくなんでも良いのです。
歩くより泳いだほうが、などと考えがちですが、そこは重要ではありません。
体を動かせばなんでも良いです。
継続して運動すれば必ず体脂肪は燃えます。
それが最大の秘訣です。

筋トレ中の女性後は無酸素運転である筋トレも併用すると効果はより上がります。
筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げれば、普通に1日生活するだけで使うエネルギーが増え、太りにくい体質となります。
食事制限でダイエットしようというアプローチは間違いとは言いませんが、あまり過度な制限はお勧めできません。
食事制限は一生続けない限りいつか止める時が訪れます。
その時必ずリバウンドします。

リバウンドを最小限にする為に、食事制限も最小限にとどめることも秘訣の一つです。
すぐには効果が出なくても、報われるその時を出来るだけはっきりイメージして取り組み、堂々と夏を迎えて下さい。

おすすめ記事